EL MIEDO

EL MIEDO.

El miedo es una sensación de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario, también puede ser un sentimiento de desconfianza que nos lleva a creer que sucederá un hecho contrario a lo deseado.

El miedo es una sensación que todas las personas sentimos, sin excepción alguna, en general tiene mala prensa, ya que el miedo a algo es considerado como falta de valentía, de ser cobarde y no enfrentar las situaciones, realmente eso no tiene ningún sustento ni validez.

Debemos distinguir por lo menos tres clases de miedo y son bien diferentes.

En primer lugar, está el miedo asociado a un peligro real, que sucede en el presente: una explosión, un asalto, un accidente, enfrentarse a un animal grande y peligroso, una tormenta eléctrica: entre muchos ejemplos.

Ese miedo es biológico, ancestral y lo traemos en nuestro ADN, es un miedo real y de alguna manera es un mecanismo de defensa ya que, frente a ese hecho inesperado, peligroso, nos asustamos y nos protegemos,

Es una forma de cuidarnos y cuidar nuestra vida.

Frente a ese miedo biológico la opción son dos: enfrentarse a ese peligro, si lo vemos posible o huir, en caso de que sintamos que es demasiado grande para enfrentarlo.

En segundo lugar, están los miedos imaginarios, que nuestra mente crea pero que no son reales ni están en el presente, estos miedos imaginarios están siempre en el futuro en pensar en lo que nos pasara.

Como todo miedo nos bloque, nos detiene y nos paraliza, además de reacciones corporales como puede ser el llanto, diarrea, dolor de cabeza, agitación cardiaca, suba de la presión arterial, flojera de piernas, entre otros.

Pero estos miedos imaginarios no son sucesos que se nos presentan en el presente, ni realmente, son ansiedades, proyecciones que nuestra mente realiza por algo desconocido, por algo que no sabemos cómo va a suceder.

En esta categoría podríamos colocar lo que sentimos si tenemos que dar un examen el día antes o antes de empezar a rendirlo, el hablar en público, el hacer un trámite ante la DGI o el BPS, un examen médico, una operación, una conferencia, acudir a un grupo de gente desconocido, solo a título de ejemplo ya que existen innumerables situaciones similares.

Todas ellas tienen una característica se refirieren a un hecho puntual: el examen de chofer que voy a rendir el viernes a las 15:00 horas, son hechos que tiene fecha concreta, incluso hora, y una vez terminado ese miedo desaparece, incluso si nos va mal y no aprobamos el examen.

De manera que ese miedo imaginario, que es por una situación del futuro, que aún no sucedió, tienen como característica común que se refieren a hechos puntuales de nuestra vida.

En tercer lugar y dentro de los miedos imaginarios nos encontramos con sucesos también del futuro que nos traen inquietud, nerviosismo, temor, pero no se refieren a temas puntuales son mas permanentes, los tenemos casi siempre y es como tener miedo al miedo.

Estos miedos son más generales, miedo a la vida, a la muerte, a las enfermedades, a la inseguridad, a los accidentes, a los robos, a la gente en general, a salir de la casa, a mi capacidad mental o física: entre muchos más.

Estos últimos son los miedos más complejos, son los verdaderos miedos, aunque imaginarios, ya que los anteriores o son básicos ante el peligro, o por temas muy puntuales.

 Estos son más permanentes, por temas más generales y verdaderamente son un sufrimiento permanente y no nos permiten estar en paz y ser felices.

Los miedos en general son inseguridades por algo que imaginamos que va sucedernos, y que no conocemos, que no lo hicimos antes, y nos saca de nuestra zona de seguridad donde conocemos todo (zona de confort).

El miedo además es una máscara del Ego, para activar las negaciones, por el miedo la vergüenza o el orgullo, negamos los hechos que realmente son y nos cerramos, nos auto bloqueamos y así impedimos que nos pueden ayudar terapeutas, médicos o ayudadores en general.

Existen varios caminos terapéuticos para poder sanar o aliviar nuestros miedos, aunque la forma más eficiente de hacerlo es enfrentarlos, verlos de frente, no escaparse de la situación, imaginaria que nuestra mente nos plantea.

No es fácil enfrentar, pararse frente a nuestros miedos y sanar, más bien es una tarea bien difícil, pero que se puede alcanzar.

A esa situación que nos causa miedo, por algo desconocido que va a suceder, en el futuro, la debemos trabajar de la siguiente manera: primero sentar en forma cómoda, con los pies tocando el piso, piernas separadas y bazos sin cruzar, entrar en estado de conciencia, para ello debemos relajarnos y abrirnos a la experiencia con confianza y es fundamental para poder hacerlo ayudarnos con la respiración.

La respiración consciente, es estar atento a cada inhalación y cada exhalación y poner toda nuestra atención en la respiración.

El siguiente paso sería visualizar ese miedo que nos persigue, y nos hace sufrir tanto, una vez definido siempre siguiendo con la respiración consciente, ponernos frente a la situación que nos da miedo, , sentirla de forma muy intensa, quedarnos un rato así sintiendo ese miedo, luego tratar de observarlo como si estuviéramos fuera de ese miedo, verla como un observador, en unos minutos empezaremos a sentir más tranquilidad, a disolver ese miedo, al principio en partes solamente, y ese dolor se va aliviando.

Este ejercicio lo debemos hacer a diario o más de una vez por día hasta que sintamos que ese miedo desapareció, que se disolvió el miedo no tratado es una sensación muy dolorosa, que nos paraliza, nos impide actuar, y nos sentimos muy nerviosos e incómodos cuando se presenta.

Pero quizás lo más importante del miedo es que el enemigo del amor, del amor total, no es el odio como nos enseñaron el opuesto al amor es el miedo, que no te deja abrir tu corazón.

El miedo te lleva a protegerte, levantando una muralla a tu alrededor para sentirte seguro, aunque lo consigas estarás aislado y sin amor.

Aunque el universo se encargara de que desde algún lugar te envié una flecha, que sobrepase esa muralla y te impacte en ti, rompiendo tu corazón.

La forma más efectiva que tenemos para superar los miedos de cualquier tipo es: Enfrentándolos y ver que son producto de nuestra ansiedad por ver lo que vendrá y no conocemos, por el futuro y lo que pasará, no en este presente.

Por lo cual en el presente los podemos enfrentar, mirarlos y de a poco decirles miedos en este momento estoy bien, después no sé qué pasara, si me pasa algo me ocupare entonces en ese momento, en ese presente, pero ahora no me puedes gobernar la vida.

Según Claudio Naranjo en el Eneagrama el miedo está representado por el Eneatipo 6

(E6), distinguiendo tres tipos de personalidad del miedo.

La primera la contra fóbica, donde la manera de defenderse es atacando, de forma agresiva y difícilmente podríamos decir que son personas con miedo.

La segunda es la llamada Conservación, donde la persona es desconfiada, donde su miedo se manifiesta abiertamente como debilidad.

El tercer sub tipo es el Social, donde la cualidad que manifiesta es la duda.

En general todos los sub tipos del miedo E6, tienen en común la desconfianza en los demás, y en sí mismos y así la inseguridad los gobierna, esta es otra concepción del miedo, aunque totalmente en línea con lo dicho anteriormente.

Frank.